笑顔でたるみが解消出来るってご存知でした？
思えば若い頃って「何がそれほどおかいしんだろう？」と思うくらい、お腹が痛くなるくらい笑ったりしたものではないでしょうか。

でも、年齢を重ねる毎に、それほど笑う事も少なくなり、気が付いたら眉間にシワを寄せているなんて事は無いでしょうか？それほどワクワクすることもないしと思わないでください。笑顔こそがたるみを解決する手段だって事に気づいたのです。

顔中に張り巡らせている表情筋っていう筋肉は怒ったり泣いたりと表情を作る筋肉の事を指してます。肌の老化っていうのはコラーゲンやエラスチンが減っていくだけではなく、さらに表情筋も年齢とともに低下していっているのも要因に上げられます。
表情筋は筋肉なのだからこそ、腕や足などと同じ様に鍛えないとたるん出来ますよね。ですので顔もたるんでくると言う事になってしまうのです。

その表情筋をしっかり鍛える方法として一番効果的なのが「笑顔」っていうことなんです。「怒る」顔の何倍もの表情筋を「笑顔」は使用します。
表情をそれほど変えない人は、表情筋をただ持っているだけで鍛えていないので老化を早めることにもつながっていますから、たるみ一直線と言うこととなります。

笑顔は精神的にもよい効果がありますし、表情筋をしっかり鍛えると言う外見的な効果もあります。笑えることなら何でも良いのです。常にしかめっ面ばかりしていないで、今から日常生活の中に「笑い」をたくさん取り入れていって表情筋をしっかり鍛え、たるみのない美しい肌を目指しましょう。

笑顔がたるみ防止に効いているっていうのは良く聞く話ですが、もっとすごいことがあるのです！おしゃべりでもたるみを防ぐ効果があるっていうのです。
なぜかといいますと、「笑う」「しゃべる」は顔の表情筋を十分にエクササイズさせることが出来る行為なんです。ですので、たのしく笑いながらおしゃべりをすればするほどたるみがない美しい肌になっていくっていう夢の様なことではないでしょうか。
でも、ただおしゃべりをすればいいっていうわけではありません。「笑いながらたのしく」っていうところが要点なので、人の悪口をしてばかり、ストレス発散って感じで顔をしかめてのおしゃべりは逆にたるみを進行させてしまうでしょうから注意してください。顔をしかめるっていうのは眉間の部分にしわがよってしまい、筋肉をこわばらせるような状況にしてしまいます。ですから表情癖がおかしな風になってしまい素敵な表情筋を作り出すのとは全然違ったものになってしまうのです。

ワクワクする話っていうと上げられるのが「恋の話」ではないでしょうか。恋の話をするとホルモンが分泌されるので表情筋をしっかり鍛えると同時にホルモンバランスも整えちゃうと言うものすごい効果が得られるのです。

今現在どういった状態にあるかたでも、生活環境の中でたのしくおしゃべりができる人を見つけることが重要であると思います。あかちゃんに笑って話しかける、ペットに話しかけるなど笑顔が出るのなら何でもかまわないと思えます。
又、カラオケに行って大声で歌うなどでも良いかもしれませんね。

たるみ顔の解消などをいくらしているのに、フェイシャルマッサージやサプリを飲んで対処をしているのに、日常生活の中で行っているなにげない動作からたるみを引き起こしているって事をご存知でしたか？

一例を言えばですが頬杖をつく癖がある人、頬杖ってＴＶを観ながら、雑誌を読みながら、話をしつつなどいろいろなところでつきますよね。頬杖は手のひらを頬にめ盛りだくさんの力であてているので、肌に負担をかけていることになるのです。それがたるみを引き起こしている要因となるのです。

又、嫌な事やストレスがたまると知らず知らずのうちに眉間にシワが寄っていたりしないでしょうか？これも筋肉をこわばらせているのでたるみができる要因となるのです。

もっともたるみを起こす原因となるのが口元をへの字口にする事です。口角が下がると筋肉も下がり→頬や目元の筋肉もさがってきます。よってたるみを発声させてしまうのです。気づいた時で良いので口角をきゅっと上げた顔を意識する様にしましょう。そうすればたるみも防止出来るし外見も美しくなる筈です。

口角が下がってへの字口になっている人は、人相学的から言っても不満ばかり持っているとされていていい事ではないです。美容面についてもいい事はない筈です。不満ばかり持っている人には美しい人なんていないではないでしょうか。

1人でいる時だったとしてもいつも意識をして笑顔になる、口角を上げる様にすると自然と美しさも表れてくるしたるみのない美しい輪郭が取り戻せる筈です。

顔のたるみっていうとドキッとする方も多いかと思えます。一般的には２０代半ばから始まる現象で、筋肉や皮膚が衰えてくる事が要因とされています。たるみがでる場所は主に、目元、頬、アゴといったところでしょうか。
たるみは急激に出てくるものではなく、ゆったりとゆったりと進行していくので自覚されにくいっていう難点があります。
又、マッサージ等では解消不可能とさえもいわれています。
いちばん悪影響があるのがUVです。UVは真皮にまで届きコラーゲン繊維を傷つけてしまうでしょうからUV対応策は忘れない様にして下さい。

ほうれい線とは小鼻の脇辺りから口の横に縦に八の字に入っているシワの事を指してます。ブルドック顔や頬のたるみがこれにあたると思えます。ほうれい線はあかちゃんのころからあるものですが深くなれば深くなるほど老けたイメージを与えてしまいます。逆に言うと、ほうれい線が深くないと若々しい印象でいられるっていうこととなります。

ほうれい線やたるみを改善、解消、予防するためには基本的に言うと表情筋をしっかり鍛えることで多少ではありますが効果が得られると思えます。やりかたは「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」をゆったりと声を出しながら大きな口で開けたり閉じたりを何度も繰り返してやってみて下さい。他にはマッサージで多少改善することも結構あります。本を観ながらゆったりゆったりマッサージしてみて下さい。基本は下から上、内から外です。

又、なんでもマッサージやストレッチで駄目なときには、リフティングマシンによって顔を引き上げてもらうしかないかもしれませんね。

小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますよね。これを法令線（ほうれい線）といいます。歳をとっていくと頬がたるんで来ます。頬がたるむと脂肪が下がります。このせいで法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。俗に言うブルドック状況ではないでしょうか。

法令線とは、本来は産まれた時からあるのですが年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきちゃうという困難なシワです。目立ってくると老け顔になってしまうので意識している方も多いのではないでしょうか。

そこで、たるみを予防する方法としてフェイスストレッチがあります。私たちの日常的な生活の中では表情筋は３割程度しか使われていないそうです。表情筋を使用しないと「筋肉が衰えてくる→たるむ」っていう図式が成り立ってきます。表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することができます。また鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られたりしますよ。

口を動かす
顔の筋肉は口輪筋と呼ばれています。ここを動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでてきます。

１．口をおおきく動かし「あ」を発声します。顔の筋肉に注力した状況で５秒ほど持続します。
　　（「あ」の発声とはすこし上を向いた状況で口を開ければ問題ないです。）

２．口をおおきく動かし「い」を発声します。顔の筋肉に注力した状況で５秒ほど持続します。
　　（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角はすこし上気味で！）

３．口をおおきく動かし「う」を発声します。顔の筋肉に注力した状況で５秒ほど持続します。
　　（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）

４．口をおおきく動かし「え」を発声します。顔の筋肉に注力した状況で５秒ほど持続します。
　　（「え」の発声とは口をおおきく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）

５．口をおおきく動かし「お」を発声します。顔の筋肉に注力した状況で５秒ほど持続します。
　　（「お」の発声とは口を前に突き出した状況）

６．１〜５をゆったり５回ほど繰り返して下さい。

顔のたるみを解消、予防するためには表情筋をしっかり鍛えることが重要であると思います。表情筋をしっかり鍛えることで肌の新陳代謝も高まるし、ハリとつやを取り戻し、たるみを解決してくれます。
肌のストレッチは場所を問わずいつでも、ＴＶを観ながらでも可能なので毎日継続することができます。

以下に容易なストレッチ方法を記述しますので参考にしてみて下さいね。
頬筋（きょうきん）
頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけてある筋肉です。ここが低下することで頬に肉がつきやすくなりたるんで来ます。
１．頬を思いっきりすぼませた状況（このとき口はとがっている状況です）で５秒間持続します。
２．今度は逆に、頬を膨らませて行き、思いっきり膨らんだところで５秒間持続します。
３．もとの顔にゆったり戻します。
４．１〜３を５〜１０回ほど繰り返して下さい。

口輪筋
口呼吸が多い人は口輪筋がたるんできているかもしれません。ストレッチでしまりある口元にしましょう。
１．口を縦におおきく開きます。このとき唇を前に突き出した状況で５秒間持続します。
２．逆に、唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間持続します。（このとき唇は正面からは見えない状況です。）
３．もとの顔にゆったり戻します。
４．１〜３を５〜１０回ほど繰り返して下さい。

年をとるとなんでもあらわれてしまう、体の悩み、それが「シミ」「シワ」「たるみ」です。でも「たるみ」は毎日のお手入れ次第で改善も予防も可能です。ですから気にしてやっていって美しくなりましょう。

顔のたるみをスキンケアで改善しようとするのなら、日頃のケアにマッサージも加えてみてはいかがでしょう？基本的に言うと手の動かし方は「下から上」「内から外」です。またスキンケアだけやらずに何に対しても意識的に行なうと変わってくると思えます。一例を言えばファンデーションを塗る時にも気を配ると顔が上に持ち上がっているような気がする筈です。

マッサージを行なう時には力加減に注意が必要です。自らの指でシワができるようなら駄目なサインです。肌を引っ張らない様にやさしくマッサージしていきましょう。
マッサージに使うのに適しているのは「マッサージクリーム」です。これを使用するとよけいな力をかけさせない様に摩擦を起こさせない働きがあります。

基礎化粧品は馴染みのよさが良いのがいちばんだと思うんですが、マッサージの観点から見ると摩擦を起こさない様にするのがいちばんです。わざわざマッサージクリームを購入しくるのは面倒だわって人はメイク落としの時に気にして指を動かしてみるだけでも異なるとおもいますよ。

たるみ解消マッサージ方法
※下から上、内から外を心掛けましょう。

１．額の中心を生え際から目元まで指を滑らせます。
２．髪の生え際からこめかみまで指を滑らせます。
３．鼻の両側を上から下に指を動かしましょう。
４．小鼻を上下にこまかく指を動かしましょう。
５．目の周りを目頭を先頭に→上まぶた→目尻→目の下→鼻の付け根と指をやさしく動かしましょう。

どうでしょうか？参考になりましたか？頑張ってたるみ解決していきましょう。

鏡をふと見た時、なぜか自らの顔の輪郭がぼやけていたりしませんか？よーく見るとアゴのラインが二重になってたりして･･･。そのような自らの顔を観てショック受けた体験はありませんか？よーくみてみるとアゴの下のお肉がたぷたぷと･･･。「え？何で？ついこの前までこのようなことなかったのに･･･。」なんて頭が？？？だらけになりますよね。体重が増加した訳でもないのにお肉がたぷついてる･･･。この理由は他でもない「肌のたるみ」です！

二重アゴになる要因としましては以下の様な事が考えられます。

実際に太った
太ると頬やアゴのところにお肉が付き、骨格によってはなんでも二重アゴになっちゃうと言う人がいます。若い人の場合は肌自体にハリがある為に太って二重アゴになったとしてもポチャッとして見えるくらいですので、むしろ愛嬌があってよい感じに見えますよね。
でも問題なのはアゴを引いた状況で戻した時、シワがもし戻らないようなら歳をとって肌がたるんできた時にそのまんまお肉が付いてしまってフェイスラインがくずれてしまうでしょう。そういうのは嫌ではないでしょうか。

肌のたるみ
体重は変わっていないのに二重アゴに･･･。そういう場合は肌自身がたるんできている証拠であると思います。そうなったら危険です。たるみはアゴの部分のみならず体全身がたるんできている状況になっています。
女性の脂肪は流動脂肪ですので、流れやすく崩れやすく出来ています。胸のお肉は二の腕は背中に流れたり、おしりのお肉は太ももに流れたりしてメリハリのないボテッとしたボディラインになっています。
年齢のせいだとあきらめないでください。身体は肌着や洋服をきにかけてケアを欠かさずに行って努力すれば戻すこともできるのです。

自らの顔を観る時って鏡を使用して見ますよね。そうです。自らの顔を直接見ると言うことは出来ないのです。
鏡をみるタイミングなので日々の朝晩の顔のケアの時や、お手洗いに行ったとき、ショーウィンドウに映ったときなどして自らの顔を観るチャンスっていうのはなかなかあるとおもいますが、大半は正面から見ているっていうことになります。しかもそういう時は作っていると言うか、意識をしてるので選りすぐりの顔を観ていることとなります。
ですが、通常時の自らの顔を観る時は大抵他人から見られている時と言うこととなります。正面よりは群を抜いて横顔を見られているときがおおいでしょう。それだけでなく、その横顔と言うのは見た目の年齢がばっちり現れるポイントが多くあるので注意してください。

横顔と言うのは正面から見ている以上に、肌サインが表れます。目じりに出来た小さなシミやアイメイクアップの乱れ、また今までなかった場所にシワが出来ているのを発見したり、ハリが思っている以上に無くなっていたり、頬がたるんでブルドック現象になっていたりと、肌のたるみ具合やトラブルが思ったより発見出来るポイントが横顔なんです。

こうなるともう結構大変です！「このようなのは無かった」「見なかった事にしよう」なんて現実逃避もしたくなるとこですが、折角気づいたんですので今からケアして昔の肌を取り戻し、肌トラブルが無いきれいな肌を目指しましょう。

さぁあなたも今すぐ鏡を持ってきて横顔確認してみましょう。

歯並びを矯正している人ってなかなかいっぱ言いますよね。あれってお金がかかる上に痛いんではないでしょうか〜･･･。

そうはいっても綺麗になりたいですのでね。ガマンガマンです！
歯列矯正中は歯並びが次第に変わっていきますので噛み合わせもスムーズにいかなかったりをして、食物をスムーズに食べることができなくなります。歯磨きも綿密にやらないとすぐ歯垢が溜まって虫歯になりやすくなります。矯正は少なくとも２年程かかりますよね。その歯列矯正って矯正器具をつけて２年程かけて歯並びを治していきますので噛みにくくなったり、あごや口の力が弱まってきたりします。そうなると顔のライン的に頬骨のライン口角の両脇のラインが下がってきます。

更に、口元に力が入りづらくなるためのどの皮膚のハリが低下してきます。そうなると下あごがでてきたりするそうです。それは、歯列矯正をしている間は仕方のないことなのかもしれません。ですが、そのような時こそたるんだり歪んだりしない様に顔のたるみのお手入れが必要になってくるわけです。

そこで、歯列矯正中はとくに口の周りの筋肉をしっかり鍛えることが大切になってくると思えます。ストレッチやマッサージなどで鍛えることも良いですが、ちょっとお金に余裕があったら「バタカラ」っていう口の周りの筋肉をしっかり鍛えるトレーニング道具を買って使用してみて下さい。5000円程で入手すると思えます。
歯列矯正中ですからといって手を抜かず、美の為に頑張って鍛え、たるみのない顔にしていきましょう。

リンパマッサージで顔のたるみ解消＋肌のうるおいを取り戻しましょう！

リンパマッサージとはからだの中にある不要物を身体の外に運び出し、押し出してくれる下水道の様な働きをしてます。ですのでリンパマッサージをすると顔がスッキリしてきます。顔のたるみを解消するためにはリンパ液の流れを促進させるリンパマッサージをお奨めしようと思います。

このリンパマッサージを行なうときですがやさしく行って下さい。イメージは強くて痛いっていう感じがありますがかるくで問題ないです。指は中指か薬指を使用して、基本的に上から下へと流すようにかるく流して下さい。

以下にリンパマッサージの手順を記述します。

下準備
化粧を落とし、顔を暖めておく
蒸しタオルを顔に当てて暖められれば良いです。

マッサージ
１．こめかみに人差し指を当てて鼻先に向けてかるくマッサージして下さい。（１０〜２０回）
２．１．の手順をまずはあてる場所をこめかみ→頬骨→頬→あごの順番で同様にマッサージして下さい。
　　ナチュラルなスピードで流して下さい。ゆったりすぎても早すぎても駄目です。これを行なうとリンパ液や血液が効率的に流れる様になりたるみを解消方向に向かわせることができます。
３．出来ればで良いのですがヒアルロン酸やコラーゲンをマッサージ後に摂取するとより効果があります。
　　
上記のマッサージを最低３ヶ月ほど試してみて下さい。効果は着実に現れてくるとおもいますよ。
頑張って顔のたるみの悩みとはさよならしましょう。

たるみっていうのはどのような時に感じますか？夜乗る電車の窓ガラスにうつった自らの顔を観ると、なんでかものすごく老けて見えたりしますよね。あれっていったいなん何故しょうね？でも窓ガラスにうつった自らの顔こそ、たるみが出ている顔なのですよね。
でも、きっと気のせい！窓ガラスですから！影が映っているだけ！と思って放ってたりしませんか？

でも気のせいでは無いんですよ。その周囲にいて一緒に窓ガラスにうつっていた高校生の顔とか見ませんでしたか？その顔たるんでいましたか？実際の見た目と同じ様にうつってはいませんでしたか？

そう、窓ガラスにうつっていた自らの顔は気のせいではなくたるみが浮きだった自らの顔なんです。影こそがたるみの跡なんです。

恐ろしいではないでしょうか。何故電車の窓ガラスなんかに自らの顔のたるみがあきらかに映っているのでしょうか？でも悲観しないでくださいね。これは、自らの今の姿を認識出来る機会の時なんです。
この機会ぜひ逃さずに生かしてみて下さい。

そのまんまたるみをほおっておいてケアも何もしないでいると、どんどんたるみは進行していくだけです。その時泣きを観てももう遅いかもしれません。気づいたその時点からケアをしてあげれば次第にではありますが解消に向かっていくと思えます。
その時、電車の窓ガラスに映ったあなたの顔を観て喜びを感じる様になってみませんか？ついうっかりと電車に乗るたびに自らの顔を観て笑顔が出てくる様になりますよ。

顔のたるみは年齢を重ねるにつれてどんどん気になってきますよね。続けてマッサージやケアを継続するのが良いっていうのは分かっているのですが、ついうっかりとサボりがちに･･･。早く顔のたるみを解決したい。毎日やっていても結構たるみが消えない。そういう人の為に速効性がある解消法といえばなんといってもエステかもしれません。

一例を言えば小顔の為のマッサージがベースになった顔ダイエット技術の「フェイススリム」は多種多様なハリウッドスターに支持されているマッサージで、『エステティック ミスパリ』が日本で初めて導入したマッサージです。これは、速効性や集中美容の頂点となっているものです。
この「フェイススリム」っていうマッサージは血液を顔に流れやすくする様に胸元からのコリを解決していきます。筋肉やリンパの流れに沿って刺激を与えて老廃物を流し、顔に関してしまった脂肪を燃焼させやすくします。そこから骨格に沿ってたるみを引き上げるっていうマッサージ方法です。

このマッサージを受けると初回から効果を感じることができるのです。ですから速効性を求める方なら顔のハリや弾力をすぐ取り戻すことができるとおもいますよ。
とはいえ、金額もかさんでいくのであくまでもお金に余裕があったらっていう程度にしておいたほうが良いと思います。
でもエステでたるみも無理なく解消され、肌もツルツルになるのであればぜひやりたいではないでしょうか。
でも何事も継続ですからお忘れない様にケアも頑張って下さいね。

食物でたるみが改善できたら、もの非常にうれしいではないでしょうか。エクササイズやマッサージは毎日出来なくても食事は毎日しますから、それでたるみまで解消出来るのであればすごいではないでしょうか。

たるみを解決する食物で代表格のものといえば「ダイズイソフラボン」です。
イソフラボンの摂取量の理想は一日に40mg〜50mgほどですがダイズから直接摂取するよりはナットウ等のダイズ加工食品から摂取する方が、体の中吸収が良いとされています
ナットウですと一日１パックが理想の量になります。
また単品で摂取するよりはビタミンＥを混ぜた方が効果倍増だと言う事です。

マグロとナットウをあえたものはビタミンＥをたくさん含んでおり一番理想的です。そのうえ手間をちょっとかけて料理するのなら豆腐ステーキなどはいかがでしょう？豆腐を油でソテーして食べるとおいしいですよ。

以下にビタミン類の食物を紹介します。
ビタミンＡ　：ホウレンソウ、菜の花、ピーマン、レバー、にら
ビタミンＢ１：豚肉、玄米、蕎麦
ビタミンＢ２：卵、ナットウ、ししゃも、天然うなぎ若しくは、養殖ウナギ、チーズ
ビタミンＣ　：レモン、グレープルーツ、キウイ、イチゴ、カリフラワー、ダイコン、たこ、いか、ホタテ、カニ

等が効果的では無いかとされています。

上記のように、たるみに効いている食品と言うのがいかに多いかが分かります。その分レパートリーもたくさんなり飽きずにたるみ予防が出来るっていうものです。

日々の食事でおいしく食べて、かつ美しくなってたるみがない素敵な肌を目指しましょう。

顔のたるみの要因とその解消法についてご紹介したいと思います。

顔のたるみというものがどういった場合に出来るかと言うと
１．表情筋を使用しない事
２．コラーゲンの減少
３．ヒアルロン酸の減少
４．新陳代謝の低下
等が要因で起こると言われています。

１．の表情筋を使用しないことは運動をするなどして対処可能なのでいいとして、その他の３つをどうにかしなくてはいけません。
まず、「コラーゲン」ですが、これは加齢現象によって起こることなので完璧に防止するのは出来ないのではないでしょうか。日ごろストレスが溜まっている人などに加齢現象というものが現れやすいので、できるだけストレスをためない様にして下さい。
又、コラーゲンは食物のほかに粉末、飲料などからも摂取出来ます。

次に、ヒアルロン酸ですがこれも完璧にたるみに関しての防止策にはいけません。このヒアルロン酸の減少もコラーゲン同様加齢現象の1つとなっているのが理由です。産まれたてのあかちゃんのヒアルロン酸の量は成人の２倍はあると言われていますので、どれだけ減っていっているのかがわかりますよね。それに伴い近頃ではヒアルロン酸配合の化粧品等がたくさん売り出されていますので注目です。

最後に、新陳代謝ですが、これは規則正常に生活することでホルモンバランスを崩さない様にすることで改善出来ると思えます。食事の方から改善するためには緑黄色野菜やレバー等が良いそうです。またストレスをためすぎない健康的な生活をすることが最善のたるみ防止につながるのではないでしょうか。